Aloitin viime viikolla PROJEKTI20 nimisen projektin. Se kestää 20 viikkoa ja tavoitteena on saada urheilu, liikkuminen sekä säännöllinen ja terveellinen ruokailu osaksi arkea. Itsekurin puuttuessa olen tosi huono viemään painonpudotusdieettejä yms. loppuun, koska yleensä havittelen jotain tiettyä kilomäärä. Nyt ajatuksena on puhtaasti liikunnan lisääminen arkeen sekä enemmän kasvisruokaa että edes pikkuisen säännöllisempää ateriarytmiä.
Viime viikko näytti liikunnan osalta tältä:
Maanantai - paluu Espanjasta kotiin, ei treenejä.
Tiistai - Kävelylenkki 55 min // 6 km
Keskiviikko - Kävelylenkki 2 x 32 min // yht. n. 6km, + vatsatreeni
Torstai - Kuntosali 1h, yläkroppa
Perjantai - välipäivä ( 3h aktiivista toimintaa HopLopissa)
Lauantai: Kuntosali 1h, jalat
Sunnuntai: Kävelylenkki 1h 7 min // 6,5km
Aloitusmitat otin maanantaina 27.8.2018 ja niistä muutosta on ensimmäisen viikon jälkeen seuraavasti:
Paino: -0,9 kg
Rinnanympärys: -1,0 cm
Rintojen alta: -1,0 cm
Vyötärö: -1,0 cm
Navan kohdalta: - 2,0 cm
Lantio: -1,0 cm
Reisi (oikea): -0,5 cm
Mitään huimaa muutosta ei tietenkään viikossa voi saavuttaa, mutta jostain on aloitettava. Pitkästä aikaa minulla on sellainen olo, että ihan oikeasti haluan mennä lenkille ja salille. Teen sen itseni vuoksi, en sen takia, että pitäisi käydä tai pitäisi tehdä jotain, vaan nyt tuntuu siltä, että saan tästä tekemisestä ja liikkumisesta paljon positiivista voimaa ja hyvää oloa.
Positiivista mieltä kaikille! :)
Karina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! Vastaan pian :)