maanantai 17. syyskuuta 2018

Projekti20, viikko 3.

Viime viikko eli viikko 3/20 oli aivan surkea. Kuten jo maanantaina arvelin, menkat tulee sotkemaan treenit ihan kokonaan ja näin kävikin. Ajatustasolla yritin tehdä vaikka mitä, mutta toteutus oli kaikkea muuta. Onneksi innostus palasi jo loppuviikosta takaisin ja viikonloppuna tuli käytyä lenkeillä. Ruokailutkin meni miten sattuu ja olimme viikonlopun Jyväskylässä sukuloimassa, jossa vietettiin tupareita, joten herkkujakin tuli syötyä.

Viime viikon treenit:

Maanantai - lepo

Tiistai - nallepaini, 1h (ohjattu, lasten kanssa)

Keskiviikko - kävely 1h metsässä

Torstai -  lepo

Perjantai - lepo

Lauantai - kävelylenkki 4,8km 44min

Sunnuntai - kävelylenkki 7,5 km, 1h 5min


Mitat viime viikosta sekä alkumittauksesta:

.. olivat täysin samat kuin viikon 2  jälkeen. Eli ei mitään muutosta mihinkään suuntaan.  Eikä ihmekään, kun katsotaan viime viikon "liikuntaa". Painoa oli tosin pikkuisen enemmän kuin viime viikolla. En tiedä miksi.

Ihana aloittaa tämä viikko tietäen, että pääsen treenaamaan vaikka jokaisena päivänä, sillä menkat on tältä osin taputeltu (seuraavia odotellessa...)! Mittaustuloksissa ei ole vielä suuria muutoksia tullut, mutta suunta on kuitenkin oikea ja esimerkiksi olen tosi tyytyväinen, että lantio on alkanut kaventumaan. Painoa ei nyt kannata grammalleen tuijottaa, mietinkin itse asiassa, jos kävisinkin jatkossa vaa´alla vain kerran kuussa. No katsotaan, nyt on kuitenkin helppo pitää mittauspäivä jokaisena maanantaiaamuna.

Mukavaa alkanutta viikkoa :)

Karina





maanantai 10. syyskuuta 2018

Projekti20, viikko 2.

Hola! Toinenkin viikko jo takana, jei! Enää 18 jäljellä.. sitten katsotaan jatkoa. Toivottavasti olen kuitenkin 20 viikossa päässyt siihen tulokseen, ettei minun tarvitse ihan viikottain enää lukuja seurata.



Viime viikon treenit:

Maanantai - Kävelylenkki 1h 8 min, 6,5km + kuntosali 45 min, rinta+selkä

Tiistai - Kuntosali Circuit 1h + kävelylenkki 1h 13 min, 8,3km

Keskiviikko - Palauttava kävelylenkki 1h, 5km

Torstai - Kuntosali 1h

Perjantai - lepopäivä

Lauantai - Kävelylenkki (lapset pyörällä mukana) 1h 27 min, 6 km

Sunnuntai - lepopäivä


Mitat viime viikosta sekä alkumittauksesta:

Paino: +1,3 kg    //  +0,4 kg 

Rinnanympärys: +4,0 cm    //  +4,0 cm

Rintojen alta: +1,0 cm  //   +/- 0 cm

Vyötärö: +/- 0 cm   //  -1,0 cm

Navan kohdalta: +1,0 cm   //  -1,0 cm

Lantio: -1,0 cm  //   -2,0 cm

Reisi oikea: +/- 0 cm   //   -0,5 cm

Viime viikko meni treenien osalta suht hyvin, 7 päivästä 5 treenipäivää ja yhteensä 7 treeniä. Tekeminen painottui alkuviikolle, koska olimme to-su vanhempieni luona ja siellä ainut treeniksi huomioonotettava tapahtuma oli kävelylenkki lauantaina. Ennen lähtöä kävin salilla kylläkin torstaiaamuna.

Paino ja rinnanympärys selittyvät kuukautisilla. Turpoan niitten aikana aina pari kiloa vähintään ja rinnat nähtävästi myös. Tämä viikko tuleekin olemaan suunnannäyttäjänä, miten treenien käy, kun mahaan, alaselkään ja päähän sattuu joko yhtä aikaa tai ainakin johonkin lähes sen koko viikon ajan. Minulla on monesti kuntoilu tyssännyt juurikin menkkoihin, koska olen aivan raato niitten aikaan. Salin sijaan ainakin suunnittelen meneväni tänään pidemmälle kävelylle. Suklaahimot yritän taltuttaa omena-kaurapaistoksella. 

Pitäkää peukkuja yllä, että jaksan liikkua tälläkin viikolla :)


perjantai 7. syyskuuta 2018

Joko -tai haaste.

Juuri kun ajattelin tehdä pitkästä aikaa jonkun haasteen, huomasin FitFatMama Tiinan tehneen Joko -tai haasteen, josta päätin sitten ottaa kopin. Joko tai - hirmuisen hankala asetelma, koska mikään ei ole mustavalkoista ja vastaus riippuu aina elämäntilanteen mukaan. Mutta tässäpä vastaukset:
Suihku aamulla vai illalla? Illalla. Ehdottomasti illalla.
Suunniteltu vai extempore? Riipuu ihan asiasta. Esim. matkoja tykkään suunnitella, koska silloin ehtii näkemään ja kokemaan enemmän. Kun taas extempore viihteelle menemiset ovat yleensä niitä parhaimpia iltoja.
Kaupungin ydin vai luonnonläheisyys? Tähänkään minulla ei ole joko tai vastausta. Asun maalla, lähellä luontoa, mutta viihdyn erittäin hyvin myös kaupungissa ja sen ytimessä. Jos ehdoton jompi kumpi pitäisi valita, niin näin perheellisenä luonnonläheisyys. Jos olisin sinkku niin kaupungin ydin.
Kirkkaat vai neutraalit värit? Neutraalit. Tykkään aika yksinkertaisista väreistä: musta, valkoinen, laivastonsininen, kultainen. Paitsi hetkinen, lasketaanko kaksi viimeistä kirkkaaksi väreiksi?

Kevät vai syksy? Syksy. Aikaisemmin olisin vastanut kevät, mutta viime vuosina olen ymmärtänyt, että pidän oikeasti syksystä paljon enemmän. Viilenevä ilma, raikkaus ja syksyn tuoma kauneus, värit, ensimmäiset kylmät yöt <3


Aamut vai myöhäiset illat? Myöhäiset illat! Mulla on iltaisin enemmän energiaa ja kiinnostusta tehdä asioita.
Ylipukeutunut vai alipukeutunut? Mieluummin ylipukeutunut.

TV-sarja vai elokuvat? Elokuvat.

Suklaa vai karkki? Suklaa. Karkkia en syö juurikaan, mutta suklaalla voisin elää.
Puhelimen kalenteri vai paperinen? Paperinen. Viikot hahmottaa paljon paremmin. Tämän lisäksi merkinnät säilyy, kun puhelimet vaihtuu ja kaikki häviää. Mulla on yleensä noin 5 vuoden kalenterit tallessa ja hyvin monta kertaa olen etsinyt jotain tietoa niistä.
Lauantai vai sunnuntai? Lauantai. Koska sitten tulee vielä sunnuntai.
Tanssiminen vai laulaminen? Molemmat. Jos taas pakko valita, mitä tekisin vaapana päivänä yksin kotona, niin laulaminen (karaoke lähinnä).
Auringonnousu vai lasku? Lasku.

Kulta vai hopea? Kulta. En taida omistaa mitään hopeaa.
Kysymysten esittäjän vai vastaajan rooli? Vastaajan rooli. Olen huomannut useita tilanteita, joissa olisin halunut kysyä jotakin, mutta olen ollut hiljaa.
Tulppaani vai ruusu? Ruusu.
Me tultiin lasten kanssa vanhempieni luokse Kuopioon. Satamassa on Kalaryssäys, jossa mennään varmasti käymään. Näen myös illalla pitkästä aikaa lukiokaveriani. Me ei itse asiassa olla nähty sitten ylioppilasjuhlien, joista on se 12 vuotta!
Ihanaa syksyistä viikonloppua! :)