Näytetään tekstit, joissa on tunniste sali. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste sali. Näytä kaikki tekstit

lauantai 16. maaliskuuta 2019

Uusia kuvioita ja muotoja.

Valkoisen paperin syndrooma. Tuijotan koneen ruutua, pää pursuaa ideoita, otsikot vilahtavat silmissäni, mutta en saa tekstiä sisältäni ulos. Milloin kirjoittamisesta on tullut minulle näin vaikeaa? Mulla on niin ikävä blogia, kirjoittamista, vuorovaikutusta lukijoiden kanssa, kaikkea mitä tämä oli parhaimmillaan! Ja nyt kun lapset muovailevat ja minulla on hetki aikaa keskittyä kirjoittamiseen, olen täysin lukossa.

Huomasin, että olin aloittanut yhden tekstin kirjoittamisen pari viikkoa sitten. Olin lisännyt jopa kuvankin tekstiin. Mutta sitten homma keskeytyi ja teksti unohtui luonnoksiin. Sinne luonnoksiin on itse asiassa kerääntynyt jo aikamoinen kasa keskeneräisiä ajatuksia, tekstejä, haasteita ja kuvakollaaseja. Kun joku jää kesken, ei myöhemmin tunnu enää ajankohtaiselta julkaista menneitä asioita.

Täällä todellisessa elämässä on tapahtunut taas paljon kaikenlaista. Minut valittiin uuteen työtehtävään ja olen viimeisen kuukauden ajan ollut kouluttautumassa uusiin tehtäviin. Siirryin henkilöasiakaspuolelta yrityspuolelle ja olen todella innossani tästä mahdollisuudesta sekä kaikesta, mitä työ tuo tullessaan. 

Rautalisän syöminen on auttanut minua jaksamaan paremmin ja olen vihdoin lisännyt liikuntaa elämässäni! Tuntuu hyvältä, että työpäivän jälkeen jaksaa käydä lenkillä! Esimerkiksi vielä viime keväänä en olisi voinut kuvitellakaan, että olisin jaksanut tehdä yhtään mitään työpäivän jälkeen. Nyt odotan jo hetkeä, että tulen kotiin, vaihdan vaatteet ja käyn ulkoilemassa. Ja ensi viikosta lähtien alan käymään myös salilla, en malta odottaa!




Melkein hävetti, kun huomasin SportsTrackerista, että olin käynyt viimeksi lenkillä 5 kuukautta sitten. Mutta minkäs sille teet: pääasia, että nyt käyn taas. 

Moni luulee, että mun ylimääräiset kilot johtuvat toisesta lapsesta, mutta todellisuushan on se, että olen kerännyt nämä ihan itse eikä lapsilla ole mitään osuutta tähän. Facebook muistutti minua tänään 5 vuoden takaisesta kuvasta:




Tämä kuva aiheuttaa minussa sekä hyviä, että huonoja tuntemuksia. Huonoja siksi, että minusta tuntuu pahalta, miten olen päästänyt itseni niin huonoon kuntoon, mitä nyt olen. Tuntuu, etten varmaan ikinä pääse enää tuohon pisteeseen, mitä kuvassa olen. Olivia oli silloin 1-vuotias ja minun treenimotivaatio oli huipussaan. Mulla oli silloin FitMom projekti menossa, vanhoja postauksia löytyy fitmom tägin alta. Mutta toisaalta, kuten jo sanoin, kuva aiheuttaa myös hyviä tuntemuksia: jos olen pystynyt silloin tähän, niin miksi en pystyisi nyt? Työtähän se vaatii, mutta niin vaati silloinkin. Edelleen minulla on kaikki mahdollisuudet treenata itseni hyvään kuntoon.

Yhteenvetona: minulla menee nyt  todella paljon paremmin kuin vuosi sitten, kun olin uupunut, väsynyt, epätietoinen tulevaisuudesta, epävarma kaikesta. Nyt olen huomattavasti vahvempi, itsevarmempi tulevan suhteen, motivoituneempi ja ennen kaikkea, minulla on enemmän paukkuja, koska ferritiinikin on noussut kohisten.

Ihanaa viikonloppua, ehkäpä minäkin tästä rohkaistun avaamaan koneen taas useammin auki :)

Karina







maanantai 3. syyskuuta 2018

Projekti20, viikko 1.

Aloitin viime viikolla PROJEKTI20 nimisen projektin. Se kestää 20 viikkoa ja tavoitteena on saada urheilu, liikkuminen sekä säännöllinen ja terveellinen ruokailu osaksi arkea. Itsekurin puuttuessa olen tosi huono viemään painonpudotusdieettejä yms. loppuun, koska yleensä havittelen jotain tiettyä kilomäärä. Nyt ajatuksena on puhtaasti liikunnan lisääminen arkeen sekä enemmän kasvisruokaa että edes pikkuisen säännöllisempää ateriarytmiä.

Viime viikko näytti liikunnan osalta tältä:

Maanantai - paluu Espanjasta kotiin, ei treenejä.

Tiistai - Kävelylenkki 55 min // 6 km

Keskiviikko - Kävelylenkki 2 x 32 min // yht. n. 6km, + vatsatreeni

Torstai - Kuntosali 1h, yläkroppa

Perjantai - välipäivä ( 3h aktiivista toimintaa HopLopissa)

Lauantai: Kuntosali 1h, jalat

Sunnuntai: Kävelylenkki 1h 7 min //  6,5km


                 Aloitusmitat otin maanantaina 27.8.2018 ja niistä muutosta on ensimmäisen viikon jälkeen  seuraavasti:

Paino: -0,9 kg

Rinnanympärys: -1,0 cm

Rintojen alta: -1,0 cm

Vyötärö: -1,0 cm

Navan kohdalta: - 2,0 cm

Lantio: -1,0 cm

Reisi (oikea): -0,5 cm

Mitään huimaa muutosta ei tietenkään viikossa voi saavuttaa, mutta jostain on aloitettava. Pitkästä aikaa minulla on sellainen olo, että ihan oikeasti haluan mennä lenkille ja salille. Teen sen itseni vuoksi, en sen takia, että pitäisi käydä tai pitäisi tehdä jotain, vaan nyt tuntuu siltä, että saan tästä tekemisestä ja liikkumisesta paljon positiivista voimaa ja hyvää oloa. 


Positiivista mieltä kaikille! :)

Karina



lauantai 12. huhtikuuta 2014

Treenikuvia!

Tässä ois muutama treenauskuva salilta! Valiettavasti ei ole kuntosali Vilperiltä, mutta toivottavasti on pian myös sieltä. On haastaavaa saada joku mukaan kuvaamaan :)



Ylätalja eteen, kolmiokahvalla.

Yllätyin todella positiivisesti nähtyäni itseni takaapäin! Tuosta selästähän alkaa tulemaan pikkuhiljaa ihan kivavnäköinen! :) 


Rintaliike ristitaljassa

Tästä liikkeestä tykkäsin kovasti. Tuntui ja tehosi!

                       
                                   Ojentajapunnerrus pään yli taljassa.

Asento vielä vähän hakusessa, 
takimmaisen jalan pitäisi olla hieman taaempana. Ihan VALTAVAN hyvä liike! Seuraavana päivänä oli ojentajat pikkasen kipeinä!


Valmistautuminen hauiskääntöihin (9kg) käsipainoilla. 

Tässä oli vain murto-osa kuvista, kiva oli kerrankin saada sekä seuraa, opastusta että vielä kuvaaja salille :)


Pukuhuonesaliselfiet.. hyvä treeni, parempi mieli :)


Tällä viikolla salikäyntejä on takana pyöreät nolla, sillä olen taistellut jo maanantaista lähtien jotain vatsapöpöä vastaan. Eiliseen asti mikään ei ole pysnyt sisällä, tänään onneksi toistaiseksi vielä on.

 Olen elänyt nyt muutaman päivän baananeilla, mustikoilla ja vadelmilla. Kunnon ruokaa söin vasta eilen illalla. Painokin oli aamulla 67,1kg! Eli 2,1kg nesteitä hävinnyt ti-la välisenä aikana. Tiedostan kyllä, että maanantaina olen taas omassa painossani, mutta oli se kuitenkin ihan kivaa painaa alle 68kg. Olen viimeksi painanut niin "vähän" joskus 8 vuotta sitten! 

Nooh, kohtapa se back in reality tulee, kun ruoka alkaa kunnolla maistumaan :)

Karina